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运动减肥PK 慢跑VS游泳

2019-03-24 22:50:01 阅读:loading...

慢跑和游泳,都是有氧运动减肥里的两大功课。坚持慢跑与爱好游泳的减肥者都不在少数,以致他们竟为慢跑与游泳谁更能而争执不休,这里小编就来就个中曲直来居中调停一下吧。

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英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿,并想吃些脂肪含量较高的食物。


此外,如果在冷水中游泳,人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。


专家指出,运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系,能量消耗越大,肌体越需要补充能量,饥饿感就越强,这也是身体的一种自我保护。


一般来说,适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大,运动后人就容易觉得饿,也就吃得多,如同样长的时间里,游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。


因此,同样是运动,不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体,就要加大强度;而要减肥的人运动量则要适当,以免运动后饥饿感强,反而吃得更多,适得其反。


看来运动减肥要掌握一个度,在不超过这个度的前提下,当然是消耗量越大减肥瘦身效果越好;但一旦超过了这个度,过高消耗量也会加大摄入量,让你陷入怎么运动也费力不讨好的怪圈。


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