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健身减肥操 每天10分钟 给脂肪细胞瘦身

发布时间:2016-05-15 16:50:17

推荐一套简易的健身减肥操,浑身有赘肉的美眉们可是有福利了!下面这套健身减肥操,活动全身的肌肉,促进浑身的血液循环,可以实现有效减全身的目的哦!所以想减肥的胖妹妹赶紧跟着我们的小编操练起来吧!让我们一起扭扭屁股,动动腿!


健身减肥操 每天10分钟 给脂肪细胞瘦身

  step1、翘屁屁:预防下半身肥胖

1.双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

2.反复起蹲二十次。

tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

  step2、抬手坐姿:活络全身肌群

1.延续step1,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

2.反复起蹲二十次。

step3、紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

2.上半身不动,身体慢慢往下降。

3.上下往复10至12次,左右换脚各做一回合

健身减肥操有着很好的带动全身细胞运动的效果,所以想减肥的美眉们赶紧让你们的脂肪细胞运动起来吧,给脂肪细胞做一次洗礼性的减肥吧,脂肪细胞瘦了,你身上的赘肉也会慢慢消失的!

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