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新颖旋转减肥操 燃脂塑形身材好

发布时间:2016-05-15 16:50:22

整天忙于工作,忘却了时间,忘却了运动,久而久之找上身的不仅仅有肥胖症,还有各种各样的颈椎病!身体实在是被摧残的要命啊。如何才能拯救我肥胖有患病的身体呢?跟小编来练这套新颖的旋转减肥操,不仅仅能有效燃烧脂肪同时还能缓解颈椎病。这个旋转减肥操简便易行,省时省力。


新颖旋转减肥操 燃脂塑形身材好

(1)转头:

站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。

此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病。

  (2)转腰:

站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等

  (3)转腿:

站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。

亲们,工作闲聊之时,多让身体“旋转”一下,做做上面这个简单又新奇的旋转减肥操,不仅能保持身体的柔韧,而且能轻轻松松去掉身上的赘肉,保持窈窕的身材,学习完之后,MM们记得多做哦。

       

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