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21天减肥法能瘦多少斤

发布时间:2020-01-08 13:54:53

  21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21减肥法可分为三个阶段,但这种21天减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。那么采用21天减肥法能瘦多少斤呢?下面详细分析一下。


21天减肥法能瘦多少斤


  21天减肥法第1个阶段可以称之为排毒阶段,也就是前三天以少食疗法,主要多喝水,利用水来增加自己的饱腹感,这个阶段其实就相当于完全断食,只喝水,每天的饮水量不能少于2500毫升。


  第2个阶段也就是消除脂肪的阶段,一天三餐每一餐主要以蔬菜水果为主,蔬菜的烹饪方式也以水煮为主,绝对少油少盐,像豆腐,土豆淀粉之类的食物最好要少吃,每一餐,吃八成饱即可,同样要多喝水。每天上午或下午餐与餐中间可加一份水果。在第二阶段8天之内要控制主食,不能吃含有脂肪以及甜食类的食物。


  第3个阶段那就是后10天,这个阶段很重要,可以正常饮食,但是要保证半饱,有意思性的吃一点就可以,同时也要绝对杜绝零食,晚餐要保证在6:00之前进食,在6:00以后就不要再吃任何食物,这样可以有效维持体重。当体重有反弹的时候,要继续使用这样的方法。


  21天减肥法能瘦多少斤


  21天减肥法减肥效果明显,如果不严格控制,效果因人因体质不同。


  控制效果好:20-30天


  控制效果中:15-20斤


  控制效果差:10-15斤


  21天减肥法实施起来其实是比较困难的,因为里面含有轻断食的行为,无疑会非常难熬的。但是也因为进行了饮食的调整,所以让你的饮食习惯得到了改变,从而也可以让你自己生活更加的健康。


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