减肥_瘦身_减肥方法_怎样减肥_如何减肥_专注瘦身飞华减肥更专业 - 飞华健康网
导航
您的位置: 首页 > 减肥方法 > 正文 快速减肥

21天减肥法反弹吗

发布时间:2020-01-08 13:55:44

  对于减肥的人来说,肯定都听说过21天减肥法,就是利用21天的时间,不吃药,不运动,只是通过调整饮食,来达到减肥的目的。21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天少食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。下面就详细分析一下21天减肥法是否会反弹的问题。


21天减肥法反弹吗


  21天减肥法其实是一种极端节食的减肥方式,通过21天炼狱般的生活后,我们很多人通过节食减肥成功后,一旦停止节食,体重会很快反弹到原来水平,甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖。而在减肥后,控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃,使减肥者更容易储存脂肪


  所以,只有继续长期性的坚持节食计划,才能防止减肥反弹。这其实是一条不归路。而且相当于长期饿肚子,对于爱好美食的人来说是一种酷刑。何况,这是纯粹靠控制嘴减肥,一旦哪天敞开肚子吃,体重很快就会反弹回来,甚至反弹的体重是减掉体重的2倍。


  还有,人体维持正常生命活动必需三大营养物质,淀粉,脂肪和蛋白质。而21天减肥法是通过不补充这样营养物质,达到减肥的目的,所以用这个方法减肥的人,会感觉自己身体没有力气,头晕眼花,身体免疫力也会降低容易生病。长期这样做,还容易肌肉萎缩,皮肤变得松弛,也容易长皱纹,更显人老。


  所以,任何一个减肥专家都不推荐节食减肥,对身体伤害太大,更会增加人们患上脂肪肝和心脏病的风险。你要是真的想减肥,并且不想要饿肚子这样的减肥方式,还是要加强身体锻炼,每天都坚持运动。因为只有运动才能促进新陈代谢,人体只有新陈代谢快才能促进脂肪燃烧。还有,不要老觉得自己运动没有效果,只要你一个月体重减轻4斤就可以了,要知道体重减得快反弹的速度也快,所以千万不要急于看到减肥成果。


  总之,21天减肥法是很容易反弹的,想减肥的MM要根据自己的情况是否采用这种方法进行减肥。


相关热点

推荐阅读

哥本哈根减肥法食谱,让你13天狂甩肉14斤!
哥本哈根减肥法是网络上非常流行的一种减肥方法,严格遵从13天的减肥食谱为主,达到快速减肥的目的。虽然难以坚持,但却非常有效。因为它可以让人在十三天内甩肉14斤,下面我们一起了解一下...[详细]
2019-12-12
春天最棒的4大快速减肥运动,你喜欢哪个?
春天是减肥的最佳季节,经常运动不但可以增强机体免疫力,而且减肥速度也明显快于其他季节。下面四个运动,可以让你简单快速减肥,甩掉赘肉哟。[详细]
2019-03-24