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如何快速减肥?生吃这五种蔬菜让你快速减肥成功

发布时间:2020-01-13 17:00:07

  如何快速减肥,这对很多MM来说都是毕生要做的事情,减肥无非就是要迈动腿管住嘴,但对大部分人来说,管住嘴是比迈动腿更难做到的事情,不过如果想快速减肥,可以吃下面几种蔬果代替部分主食,能起到非常好的减肥效果哟,如何快速减肥,就吃它。


  一:番茄


  番茄中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌番茄不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌番茄。


如何快速减肥?生吃这五种蔬菜让你快速减肥成功


  二:黄瓜


  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。黄瓜所含能量极低,是快速减肥的首选食物。


  三:芹菜


  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。


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  四:茄子


  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。多吃也可以快速减肥。


  五:大白菜


  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。


  综上所述,如何快速减肥,吃上述蔬菜确是一个很好的选择,不仅不需要饿肚子,而且营养丰富,对身体健康极好,又能让你快速减掉身上的赘肉,是减肥居家必备之佳品。


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