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什么是过午不食减肥法?过午不食减肥法每个减肥者都可以用吗?

发布时间:2020-01-17 17:32:04

  网上非常流行的一种减肥方法,即过午不食减肥法。什么是过午不食减肥法?过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。短期内就能快速减肥,操作得当,会转变为不易复胖的体质,但是过午不食减肥法每个减肥者都可以用吗?


什么是过午不食减肥法?


  过午不食减肥法的原理


  过午不食减肥法是指在15点后停止进食,然后利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。


  同时,研究显示转化成脂肪并不是过多的碳水化物,过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。


  早餐:(进食)饱食期


  午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生


  空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期


  过午不食减肥法,主要通过控制饮食减肥。为什么很多人采用过午不食减肥法减肥成功后,恢复正常饮食后反而更胖了呢?


  因为过午不食减肥法会使反弹的。虽然过午不食减肥法在一定意义上是可以帮助女人减肥的,有很多女人在坚持一段时间后,也会发现自己的体重有明显的下降。但是当人体再次恢复吃完饭后,体重就会立马的反弹回去。有些女人又会继续过午不食,如此反复,减了吃、吃了减。最后越减越难,而且皮肤还会非常的松弛不再紧致有弹性。以至于想一直保持苗条的身材,就只能一直采用过午不食减肥法。


什么是过午不食减肥法?


  那有没有什么办法让我们减肥成功后不反弹呢?


  过午不食减肥法 牢记五点更享瘦


  1、早餐午餐要正常吃,但不要过量。要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是过午不食减肥法不是一般人能够承受的,需要有毅力


  2、执行过午不食减肥法,早餐和午餐就变得很关键,要多吃菜,鱼肉、鸡肉还有米饭。多吃粗纤维的东西是让你的胃花长时间去消耗,你就会有种一直很饱的感觉。油炸食品、饮料千万不要碰。其实,水果当中的果糖成分也会令人发胖,所以含糖分多的水果不建议多吃,比如提子、葡萄、西瓜等等。苹果很好,多吃没有关系,西红柿不要空腹吃,对胃有刺激。


  3、肠胃不好的人慎用过午不食减肥法。现代社会人们常常到午夜才睡觉,甚至晚上的活动量更大,如果只有早午两餐,没有晚餐,饥饱不均,有诱发胃溃疡的危险,对身体有所损害。因此,一个人只有坚持早睡早起的习惯,才能更好的发挥过午不食减肥法的功效,但是肠胃不好的人一定要慎用过午不食减肥法,以免加重病情。


  4、使用过午不食减肥法要注意多喝水。每天早饭前可以喝一大杯温水,在温水中可以适当的加点盐;一天喝水的量最好不要少于8杯,如果喝茶的话建议您可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感。另外,选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,不但能增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑。


  5、过午不食减肥法要注意搭配适量运动。节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降,因此如果继续不运动、生活习惯不科学,慢慢地人体新陈代谢自动调节变慢,消耗的热量也变少了,体重再也减不下去,稍微多吃一点,甚至反弹更快。所以,编辑建议采用过午不食减肥法减肥要注意营养均衡,也要注意适量运动,这样才能高效瘦身不伤身。


  ps:减肥是有个体差异的,不同体质用不同的减肥方法;在减肥过程中,饮食要科学,不提倡不吃。特别是过午不食减肥方法,易引起月经不调、厌食、胃溃疡等一系列后遗症。站在医学角度出发,这不是一种很恰当的方法,不主张网友轻易尝试。


  综上:过午不食唯一优势就是短期内可能体重掉的很快!适合不怕反弹、不计后果的小伙伴,危害也是很大的!如果一天之中,你很长一段时间不吃东西,那么你的新陈代谢速度就会大大放慢,时间一长只会越来越胖哦。所以想要长期瘦下来的mm,还是不要使用过午不食减肥法了吧。


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