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三个瘦腰动作轻松快速的减掉腰部赘肉

发布时间:2019-03-25 23:42:04

小蛮腰的好身材是不少女生渴望拥有的,但是很多人却不得不首先解决腰间的赘肉,瘦腰的方法有哪些呢?教你几个快速瘦腰的动作,可以帮助你轻松减去腰间赘肉。


瘦腰.jpg


1、俯卧扭转


面朝地面俯卧,手撑地,慢慢地挺起上半身,双腿和脚背要紧贴地面,眼看前方,保持姿势5秒;身体和头部微微向右边扭转,感受左边腰部肌肉的拉伸,保持动作5秒;同样地身体微微向左边扭转,头部也向左转,感受身体右边腰部肌肉的拉伸,保持5秒;呼气,慢慢恢复到原来的姿势。


2、背部伸展


脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。


3、健身球瘦腰


身体躺在健身球上面,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。


找到正确的瘦腰方法,才能帮助女生快速减去腰间多余的脂肪,从而成功化身性感女神,想要快速瘦腰,不妨试试多练习以上三个瘦腰动作


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