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在床上做运动能减肥吗

发布时间:2016-05-15 16:50:09

晚上对于一般人来讲,是一个不可多得的减肥好时机,因为白天都是忙于工作,晚上回到家做做下面推荐的这套升级版床上减肥操,不仅仅有助于健身,同时还会让疲劳的身体得到放松,同时也能促进睡眠哦!想减肥的你赶紧跟我们来练这套升级版的床上减肥操吧,让你浑身上下一起瘦哦!

  减肥部位:大腿

  首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。此方法能纤细大腿,对松弛的脂肪型大腿特别有效。

  减肥部位:臀、腰

做这个收PP的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰,对腰围不满意的妹妹可多做几组。

 

  减肥部位:手臂、大腿

侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿曲起来。速度不要太快,要慢些,抬腿不要太猛。别做错了,如果做完了,PP侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。此组难度稍微大一点,但能瘦手臂和腿,长期练习,能让你的大腿更具有完美线条。

  放松动作

侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。此组运动可缓解第二天的酸痛。但多做几天后,将不会有酸痛感。

很多人觉得有的减肥操太过复杂,看了上面我们推荐的这套真人演示的升级版床上减肥操,你的顾虑是不消失了呢?减肥操这项有氧运动带动的是全身的血液循环,同时还很有助于新陈代谢,做减肥运动千万不能少了它哦!

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